Espaço e organização
Avalia se há um lugar fixo para trabalhar, se a mesa volta ao normal depois do uso e se cada objeto tem um lugar certo. É o que mais pesa na sensação de começar bem o dia.
Ferramenta interativa
Qual parte do seu home office pesa mais?
Doze perguntas rápidas, uns três minutos no total. No final, você vê a nota de cada área e recebe uma ordem de leitura que começa justamente pelo ponto que está pesando mais agora.
Pergunta 1 de 12Salvo automaticamente
Como interpretar
O que entra em cada nota
A nota não é um julgamento sobre você. Ela existe para apontar onde focar nas próximas duas semanas, porque tentar melhorar cinco frentes ao mesmo tempo normalmente não funciona.
Ergonomia e conforto
Cobre altura da tela, apoio do corpo, dores que se repetem, luz e ruído. É a área que mais acumula: o problema costuma aparecer depois de semanas, não de um dia só.
Gestão do tempo
Observa como você escolhe o que fazer primeiro, se o tempo estimado para cada tarefa costuma bater com a realidade e se existe um momento fixo para planejar. Explica boa parte da correria.
Foco e atenção
Mede quanto tempo você consegue ficar sem interrupção, onde o celular costuma estar e com que frequência você checa mensagens. Define quanto trabalho profundo cabe no seu dia.
Limites e equilíbrio
Verifica se o seu expediente tem um fim claro e se ficar disponível fora do horário é uma escolha combinada, não uma obrigação implícita. No longo prazo, é essa área que sustenta as outras quatro.
Abaixo de 45%, entre 45% e 74%, 75% ou mais
Nota abaixo de 45% quer dizer que a área praticamente não tem estrutura, e qualquer mudança pequena já faz diferença. Entre 45% e 74%, já existe uma base, mas ela falha nos dias mais puxados. A partir de 75%, o que resta é manutenção.
Privacidade da ferramenta
As suas respostas ficam guardadas só neste navegador, apenas para você conseguir retomar de onde parou. Nada é enviado para fora, nenhuma conta é criada e só você vê o seu resultado. Mais detalhes na política de privacidade.
Depois do resultado
Uma área por vez, duas semanas de cada
Quem tenta arrumar tudo ao mesmo tempo, no fim das contas, não arruma nada. Escolha a área com a nota mais baixa, trabalhe nela por duas semanas, refaça o diagnóstico e só então avance para a próxima.
- Semana 1: ajuste o ambiente antes do comportamento Mudanças físicas — altura da tela, onde o celular fica, posição da cadeira — pedem uma decisão única e seguem valendo por conta própria depois disso.
- Semana 2: feche um combinado Horário em que você responde mensagens, um sinal para "não interrompa agora", um horário fixo de planejamento. Só funciona se as pessoas à sua volta também souberem da regra.
- Depois das duas semanas: refaça o diagnóstico Veja se a nota da área mais fraca subiu pelo menos duas faixas. Se subiu, siga para a próxima área. Se ficou parada, o problema provavelmente está no ambiente, não na sua disposição.